上週的減肥計畫經歷了算是失敗也算是成長的一週，雖然體重有微微的下降，但只有一點點，基本上可以直接忽略的數字。但這並不代表世界一件壞事情，因為還在慢慢習慣之前運動的頻率，慢慢達到之前的水準。我覺得一次給自己太多壓力反而會給自己反效果，所以才會沒有那麼多的效果，另一個原因也是週末的時候就比較沒有節制，畢竟出去玩就好好玩嘛。
至於這週的減肥計劃是以這週 0.5公斤去挑戰，一天改成只吃兩餐（省下早餐）因為三餐的話我容易超標，也要去追蹤水份的攝取因為我水都喝太少。
運動的部分上周平均每天運動20分鐘，這週試試看能不能往25分鐘一天前進。只要每一天有達標就一樣在玻璃罐裡面存下50元，作為成功的時候的夢想基金。而另一個限制則是每一天達標才可以玩遊戲，如果沒有達成則隔天就不能碰任何遊戲，包括手機或電腦。
______
減肥計畫的紀錄
那以下就是這週的紀錄：
2022/9/19 賴床的星期二
昨天太晚回家所以今天 11 點才起床，午餐則吃了小籠包還有吐司配上綠茶，但是因為這杯綠茶的含糖量比較多，所以明天就要減少糖分的攝取。晚上外帶了麥香雞還有玉米湯回家吃。之後運動完還吃了蕎麥涼麵跟沙拉，今天有達到目標的25分鐘，明天繼續努力！今日喝了 2600ml 的水。
2022/9/20 原本要早起但是卻沒有的星期二
（距離目標還剩 0.25 公斤）
今天設了6：30的鬧鐘，結果卻完全沒有聽到直接睡過去了，等到下一次驚醒時已經是9：30了，我一直在想是不是有人偷偷對我下咒？！中午的時候自己炒了洋蔥炒蛋還有雞肉配飯吃，但因為量有一點點少所以還吃了烤雞蔬菜三明治。晚上吃凱撒脆雞沙拉配無鹽薯條，但是半夜的時候又把持不住，偷吃了一份涼麵導致今天的熱量爆表。
運動的方面結果有沒有動，回到家已經快1點了，原本想說等等再出門慢跑。但是作業一做完就已經快2~3點了，只好放棄先睡覺，但是我下定決心明天一定要出去跑步，不管多累！今天喝水約2400毫升。
2022/9/21 被國家警報叫醒的周三
（距離目標還剩 0.08 公斤）
今天非常自然的跳過早餐，中午的時後吃了麥仔茶還有莎莎醬墨西哥雞肉捲和黃金三起司三明治。晚上則是吃了昨天的剩菜還有白醬義大利麵加兩顆茶葉蛋。
今天已經下定決心要跑步，所以即使回過神來已經晚上了，還是決定要去夜跑。剛開始跑的時候覺得等紅燈走走停停很難受，直到遇到了一個超棒的點可以不用停下來，計時1個小時中間休息5分鐘去上廁所，當天總計有跑走快8公里，覺得似乎可以當成一個固定的運動！？（但途中我在地上跌了一圈）今天算是有達標！而且也喝了約1800毫升的開水。
2022/9/22 嚴重睡眠不足的周四
（超越目標 0.39 公斤！）
今天大概只睡了3個小時，然後就被鄰居的鑽牆聲叫醒，之前都不鑽，偏偏挑在早上鑽真的是擾人。帶著一點點的起床氣買了三明治吃，你知道的就是那個烤雞三明治，但是我奢侈的配了一罐抹茶拿鐵。中午則是吃吐司抹花生醬配脫脂牛奶，因為再放下去就發霉了。