在減肥這條路上自己也是跌跌撞撞了好幾年，也是頗有心得的，每一次都有減下來而且也不少，但是卻總是會因為某一些事情暫停減肥。但是等到下一次回過神來的時候就已經一發不可收拾了。今天晚上的我也是這樣，不知不覺的輸給了意志力，吃完晚餐又去吃了泡麵，讓我不禁思考到底為什麼我這麼愛吃！？
我想這是因為所有事情的解決方式都是吃，當我壓力大的時候就想著等一下要吃些甚麼、當我成功的完成一件事情時也是想著要怎麼用吃來犒賞自己，甚至我寫文章也常常以吃為主題。所以，如果要改變自己的話就必須要改變我如何去面對生活中的所有事情。試圖減少任何有關吃的元素，改變犒賞自己、解除壓力的方式才是能夠成功減肥的關鍵！？
那我應該怎麼改變？我所以我想了一套遊戲規則，重點是要讓自己有機會能夠漸進式的減少對食物的依賴，但同時又有一個目標去達成！只要每一天都有運動且熱量沒有超過上限就在我的罐罐裡面存下50元，如果一週連續達成的話就再存100元。而這些錢都不能拿來購買與吃有關的事情，而且大部分都會用來 “ 最終夢想 ” 的資金，而這件事其實一直都想做很久了，但是卻一直沒有機會去真正付諸實踐。但這不是重點，重點是要先達成減重的目標，否則一切都只是空談。
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我的減肥目標還有計畫
我的目標：減下25公斤
運動計畫：
1, 3, 5, 6和日有氧慢跑
2, 4, 6 居家瑜伽
放縱日：
每週有1天的放縱日、這個月有兩日的額外放縱日。
每日目標達成條件（達成就能夠在罐罐中投入50元夢想基金）：
1. 有運動
2. 飲食在控制中
飲食控制條件：
熱量：1500~2356 大卡
碳水化合物：255克 以下
蛋白質：100克 以上
脂肪：102克 以下
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以上就是我的減重目標啦！此時此刻的我也正在往夢想前進，雖然一路上可能跌跌撞撞，但是還是希望自己不會不上自己的後塵。對我來說最困難的還是沒有壓力來源吧，但是現在有嚴格的你們，我應該是不太會怕了😂
如果有任何的建議歡迎在下方留言，也歡迎罵我。其實這篇文章已經構思了很久，但是卻一直遲遲沒有發佈，有一些原因是因為沒有臉再一次提出了這種計畫，畢竟之前也有在版上紀錄過相關的計畫。雖然小有成功但最後還是放棄了，那時候的我拋棄了友善的你們，也慢慢的失去了當初健康的自己，這幾天總是害怕大家會討厭這個自己。
但我現在覺得，勇敢面對才是最重要的事情吧！不必想著大家會怎麼看待過去的自己，反而努力的去改變未來的自己才是最重要的吧？
我是麥噹噹，感謝你們點進這篇文章，也祝福大家在減肥的路上不要遺失了自我。
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我的第一週心得
這週是減肥計畫的第一週，我每天的紀錄會不定期更新在下方！
第一週目標：減重1.5公斤（剛開始會脫水，所以掉體重的速度會比較快）
「距離本週目標還剩1公斤」
2022/9/11 早起的星期日
今天早上起了一個大早，因為晚上要打工到很晚所以原本想要出去跑步但是卻下起了雨，只好在家做瑜珈。發現自己的體力掉了蠻多的，做完之後很累，但卻覺得很充實，因為還沒有很餓所以就整理了一下房間。
早午餐買了低糖豆漿、茶葉蛋、地瓜和三明治，雖然可能很多但是今天只打算吃兩餐應該不會超過今天的扣打。晚上的時候打工已經到很晚了，就在麥當勞簡單買了凱撒脆雞沙拉搭配沙拉套餐，飲料怕選無糖茶會睡不著所以選了0卡。今天算是有通過考驗，唯一沒有的是熱量低於基礎代謝，蛋白質也攝取過低，然而我覺得當初使用的網站給的蛋白質攝取量太多，所以覺得把目標改成100，今天算是達標所以存下第一個50元。
2022/9/12 起不了床的星期一
今天早上因為快要遲到了所以快速的在7-11買了香烤雞胸鮮蔬餐、含糖豆漿。中午則吃了雞肉飯，發現除了雞排還是有好吃的餐點呢！！下午的時候看著窗外下雨，不知道等等該怎麼回去…晚上的時候吃了自助餐的炒豆芽、高麗菜和花椰菜。還有炸雞塊因為我覺得滷的排骨看起來更可怕，半夜運動了30分鐘的居家有氧吃了地瓜還有雞胸肉原本想說熱量還沒達標應該可以再吃一點，結果就超過了一點點。但我覺得今天還算是有達標，因為本來熱量就會有一點誤差值，還算是有在目標值裡面。
2022/9/13 早起的星期二
今天早上起的特別早，吃了個早餐準備要去上課。早上時吃了吐司三重奏、地瓜還有野菜沙拉。但是我覺得好像有一點點不夠，下午的時候一不小心吃太多了，但是那時候沒發現火鍋的熱量那麽高直到晚上的時候才發現已經超標了。今天也一樣做了30多分鐘的瑜伽，但還是覺得力道有一點不足，但是做到後面真的很想休息，但還是有比之前進步一點點。
2022/9/14 慵懶的星期三
今天是周三，早上想說沒有很餓，所以就直接出門了。中午選擇了梅花豬肉配木耳、高麗菜還有豆芽菜，算是非常清爽的一餐。下午的時候去跑步，但是也沒有跑很久，主要是今天一整天都在工廠感覺再繼續跑下去都要累死了。晚上的時候則選擇鍋燒麵配地瓜，發現還有一點點扣打所以多吃了茶葉蛋、三明治和奶茶。
2022/9/15 要上班的周四
今天早上起了個大早，因為等等還要去上班所以就想說先去早餐店買早餐，選擇了卡拉雞腿堡還有起司蛋餅，配昨天晚上剩一半的鮮奶茶。結果發現漢堡的熱量超級高！基本上已經可以抵掉一餐的熱量了，看來下午只能少吃了。
中午的時候去超商買了無糖豆漿還有烤雞三明治，還留了一點點熱量晚上還可以吃一點點東西充飢。但是，晚上的時候卻沒有把持住就破功了，雖然吃了沙拉但是卻還是覺得很餓。所以就吃了宵夜…今天有運動，但是熱量超標所以不算。
2022/9/16 ~ 18
這幾天出去玩，很雜也很難去算，不過肯定吃了比較多也動比較多。能肯定的是這週的目標肯定沒有達標，不過這也沒關係，因為減重本來就不是一天兩天的事情，而是長久之計，所以我打算要改變計畫，把大任務改成一個個小目標、重新擬定給與的獎勵，相信能夠往更好的未來前進。