喵喵大家好今天是第12天，一樣一早起來先站上體重計再說，88.9嗯說多不多說少不少。不過也才一天而已也不能夠奢求些什麼，反正只要不往上升就已經進步了。早上的時候喝了一杯半的牛奶，我覺得我已經漸漸習慣這樣的生活方式了，反正牛奶喝起來也很好。
瘦身日記 day12 紀錄
之後蒸了8課小籠包來吃，省錢又有一點點的蛋白質，不過熱量是蠻高的就是了一顆有60大卡，而且也不太有飽足感，不適合減肥的時候吃但是對荷包還蠻友善的就是了
然後就開始寫文章，配著微糖豆漿因為家中沒有無糖的只好湊合著喝不過相信我真的沒有很多精緻糖。午餐乾煎了幾塊豬肉來吃，煎的時候只用了一茶匙的油無鹽調味，煮了一鍋的芹菜豆腐湯香菇湯大概有20克的蛋白質也是健康的原型食物而且吃的很飽因為都是水。
下午的時候吃了純喫茶還有餅乾，雖然不該吃但是總不行把他們都倒掉吧，所以就選擇一天一些把他們慢慢吃掉，反正自己做的餅乾都是有減量過的應該會比外面賣的好點，晚上的時候吃了一盤空心菜（大概有4碗）結束今天。本日約攝取85克蛋白質，距離目標已經非常靠近了。還有3600毫升的水但是已經證實有些不足，然而已經比之前還好了，明天繼續！
運動的部分今天完整的做完了一組有氧運動30分鐘我選擇的是下方這部影片，雖然強度有差但是比較進階的我做不完所以先選擇簡單的再慢慢的提升強度。
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