20:4 的第二週

這是我20:4的第二週,有一些時間有延長一點…因為喝飲料喝到一半就超過了🤣而且有的時候上課的時間實在是兜不上,不過這周末有很委婉的拒絕朋友的邀約(๑•̀ㅁ•́ฅ)所以有控制週末的暴食(?

減肥第二周紀錄
減肥第二周紀錄

20:4 間歇性斷食第二周的心得

這周瘦了1.9公斤,應該還在脫水期,最近也發現跑步跑得有一點怠惰,不知道要怎麼讓自己有動力維持,只要一忙起來就會很想要在休息時間好好放鬆。不知道大家有沒有建議呢?上次的我都有看喔,建議也有吸收。

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